พลังงานระเบิดเป็นคุณสมบัติทางกายภาพ ที่ผสมผสานกับความเร็ว
เครื่องมือ/ส่วนผสม
1
ลู่วิ่ง, บาร์, ดึง,
2
ถุงทราย 1 กก.ใบละ 100
วิธีการ/ขั้นตอน
1
นอนหลับได้ดีทุกวัน
2
ตื่นขึ้นมาทุกวันแล้วก็ดึงขึ้นมา 50 ครั้งบนบาร์
3
ทำกล้ามเนื้อผ่อนคลาย และฝึกฝน
4
หลังจาก ที่กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรง
5
ฝึกจนไม่ถึงฝึกวิ่งซ้อม
6
วิ่งออกกำลังกาย 10 นาที
7
ออกกำลังกายเตะหลังจากออกกำลังกาย
8
ออกกำลังกายทั้งร่างกายผ่อนคลาย 10 นาทีการฝึกสิ้นสุด
หมายเหตุ
1
การฝึกอย่างหนักทำให้ร่างกายอ่อนล้า
2
การเพิ่มกำลังการวางแผน